shockely閒暇時光~~~

  緒控制好, 說話態度就會有好技巧

一.  一個全家企盼已久的孩子終於誕生了。

但是娃娃的上身才出產道，醫生就倒抽一口涼氣；

當娃娃的下半身也出來的時候，大家都呆住了。

「快！快！快！把他送進保溫箱。」

醫生反應還算不錯，怕產婦受不了打擊，

匆匆忙忙剪斷臍帶，包起來，交給護士。

之後的一個月，每天嬰兒抱給產婦餵奶時，

每個「新媽媽」懷裡都有一個娃娃，

蔡康永說：“在古代，我們不短信，不網聊，不漂洋過海，不被堵在路上。如果我想你，就翻過兩座山，走五裡路，去牽你的手。”

  不僅僅在古代，就算是科技發達的現今，依然上演著這樣幸福的故事。在雅魯藏布江邊上有一個叫做“珞巴族”的村子，村中有一個男子為她的女人能做家務輕鬆一些，翻越近5000米的喜馬拉雅山，生生背回一台洗衣機。 

珞巴族是中國人數最少的民族，全族只有3000人。 

煙霞繚繞的山村裡，村民們種植玉米蔬菜、養殖家畜；過的是吸風飲露，神仙一般的生活。得益于和熙的印度洋海風，這裡四季如春。然而附近的群山之間，卻是終年積雪不化。

一年之中，只有盛夏的兩個月，山腰間的積雪融化，才能露出一條窄窄的山道。村民們想到遠方的鎮上買東西，也只能這兩個月。 

    八月初，村裡的運輸隊就開始了準備工作。 

每次出發前，運輸隊長吉格（33歲）都會給馬削平馬蹄，釘上馬蹄鐵。如果馬一腳踩空，墜入萬丈深淵，連貨帶馬的損失，辛苦一年也會血本無歸。 

每次在丈夫出發前，吉格的妻子卓瑪（23歲）都會虔誠地祈禱，希望佛祖保佑丈夫安全回來。  

吉格的隊友，是這裡罕有的漢族人張安祥（47歲）。他一切都準備就緒，唯一牽掛的是二女兒朗珍卓瑪（17歲）的中考成績。這次他沒法等到女兒的成績出來，就得啟程上路。  

在與人溝通的過程中，我們時常只顧著用嘴巴說，

急著表達自己的意見，卻忘了張開耳朵仔細聆聽對方的話語中另外深層的含意。

適當保持沉默、運用同理心思考別人的話語，

用心去傾聽且創造一個良好且愉快的溝通環境對建立良好人際關係有很大的幫助。

同樣的話語在不同的時間說出口也會造成不同的溝通結果，

適當的以耳朵代替嘴巴，在嘴巴張開之前先打開耳朵，

營造另一種溝通模式，不僅會讓禍從口出的機率變少，

也能讓溝通的過程變得更美好。

現階段的我是不等~想到什麼就要去做 Just going ~~~     

年過半百，不經意的撞見幾齣人生荒謬劇，憑添恐慌。原來人生比想像的還要來去匆匆，早年一起坐在繁星點點夜空下，談佛論禪，激辯老莊，溺在康德、海德格爾與尼采之間的友人，慢慢有人離開，塵歸塵、土歸土了。
告別式來得突然，老友們不禁唏噓，往年都是在婚宴上巧遇的，而今改成公祭，多出幾分酸楚。
讀書的意義從他身上看出弔詭，他因為學業成績優異，搶得一項忙碌的工作；因為忙碌，而日以繼夜，最後榨乾自己。他是賣力之人，得了不少錢，卻從未好好享用，臨走前的一個月，一直長吁短嘆，直稱不值。我因他，而添得了許多感觸，有了覺醒:

一.我不等      

朋友什麼都等。 等退休，等一千萬存款，等孩子長大，等房貸繳清，最後等到了告別式。
他有感而發告訴我們這群探病友人，人都會走，可是他走得有些遺憾，有點不甘，非常後悔，除了工作之外，他什麼事也沒做過。
離開醫院，所有人眼眶泛紅，並且許願，絕對不等，一定好好活著，享受生活，但盼這些允諾全是真話。

二.我不管    

 一人一半才有伴            

【真的，我們都要懂得心疼與珍惜】

轉載 : 文 ╱ 王偉忠

陶子重義氣，她要我做什麼，我就做什麼。她要我談一談婚姻感情，就談吧！反正我也到了開口說話會帶點道理，但年輕人聽不進去的年齡。

我跟太太戀愛八年結婚，婚後十七年，總共認識了二十五年。這麼長的時間日夜相伴，身旁偶爾沒有她，感覺很爽，倘若此後一輩子沒有她，萬萬不可。

像前一陣子看到一則意見調查，問年輕女孩，家人、父母、孩子、老公與事業，如果硬要抉擇，會先放棄哪個？

女孩選了選，先放棄了事業，然後家人、父母，剩下老公與孩子難以抉擇，最後選擇放棄孩子、留下老公，理由是 家人、父母、孩子最終都會離開身邊，但老公會是終身伴侶。很殘酷、但也很真實。

中國字的寓意深遠，「伴」，就是一人一半，湊在一起才完整。

現今許多人適婚卻不婚，老人家看了奇怪，過去從沒發生過類似狀況。這現象代表五、六十年來沒有戰亂、年輕人長大過程中享有家庭溫暖與親情支援，因此認為單身也能過得很好，不論敗犬或是單身貴族，不覺得非要個伴，是歷史上首度可以一個人過日子的平安歲月。衰老未至，沒有歲月的壓力，等年齡到了，開始覺得孤獨、害怕孤獨，想找個人分享，還是需要個伴。

若要進入婚姻，套一句不負責任的老生常談，要靠緣份，除了緣份以及感性的感覺，還要理性的選擇。

大都市城外山上有一座峰巒環抱，翠竹蔥蔥，松柏鬱鬱的古剎，有一天，一個小和尚跑過來向老和尚請教：「師父，我人生最大的價值是什麼呢？」

老和尚說：「你到後花園搬一塊大石頭，拿到山下菜市場上去賣，假如有人問你什麼價錢，你不要講話，只伸出一個指頭；假如他跟你還價，你不要賣，然後馬上抱回來，師父就告訴你，你人生最大的價值是什麼。」

第一天一大早，小和尚抱了一塊大石頭，興致勃勃地跑到山下菜市場上去賣。菜市場上人來人往，熙熙攘攘，人們很好奇，誰會買一塊石頭呢？結果沒一會兒，一個家庭主婦走了過來，問小和尚：「這石頭多少錢賣呀？」
小和尚伸出了一個指頭，那個家庭主婦說：「10塊錢？」
小和尚搖搖頭，家庭主婦說：「那麼是100塊錢？好吧，好吧！我剛好拿回去壓酸菜。」
小和尚聽到：「我的媽呀，一文不值的石頭居然有人出100元錢來買！我們山上有的是呢！」
於是，小和尚遵照師父的囑託沒有賣，樂不可支地抱回山上，去見師父：「師父，今天有一個家庭主婦願意出100元，買我的石頭。
師父，您現在可以告訴我，我人生最大的價值是什麼了嗎？」
老和尚說：「嗯！不急，你明天一早，再把這塊石頭拿到博物館門口去，假如有人問價，你依然伸出一個指頭；如果他還價，你不要賣，再抱回來，我們再談。」

第二天早上，小和尚又興高采烈地抱著這塊大石頭，來到了博物館。

亞索800公尺，馬拉松想要跑3：30嗎？那你就去練習一群串每個3：30的八百公尺間歇練習，每趟之間以相同時間來作恢復跑(800 m共10 cycle) ~

你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上，來預測你的馬拉松的成績不相信嗎？這個秘訣就是亞索800公尺。

每當物理學家發現一個新的組成原子的粒子，他們就有權利去命名它，在天文學家發現一個新的星星時也是同樣地情形，而且你可以用任何你喜歡的名字像是路人甲、小狗、小貓等去命名。

我認為跑者、教練和作家也應該可以搞這些名堂，而且我正要把握這個機會去行使這個權利。

去年秋天我發現了一個驚人的新馬拉松訓練法，驚人？那是因為它是你從未聽過最簡單的馬拉松訓練法(而且馬拉松訓練法的簡潔性，就像物理學的E=M*C^2一樣，是非常足以被稱道的)，驚人！那是因為它確實有效而使我信服。

老實說並不是我發現這個訓練法，而是經由巴特-亞索(Bart Yasso)這個人，也就是Runner’s World的比賽服務部的經理，它才自己送上門來的，但是巴特這個人淡薄名利而我則非如此，所以我把握住這個機會去命名這個訓練法，我將它命名為「亞索800公尺」。

當巴特告訴我他這個訓練法是在去年九月的波特蘭馬拉松比賽上，他說他在準備這個秋季稍晚的一個馬拉松，所以他就在波特蘭馬拉松比賽前兩天跑去附近的田徑場上練習亞索800公尺，他跟我說他預定要練習跑八百公尺所用的時間跟他的預定之馬拉松所用的時間一樣，啥？八百公尺跑二到三小時，我不懂他在搞什麼飛機。巴特知道他需要作更多的解釋。「我做這個特殊的訓練已有十五年了」，接著他說，「而且它總是對我很有效，假如我八百可以跑到2：40(分鐘)，那我馬拉松就可以跑2：40(小時)；而我現在目標是馬拉松跑2：37，所以我現在要跑我的八百公尺在2：37的練習」，忽然之間我終於搞懂了所有東東，但是這個練習法是否也適用在一個三小時成績的跑者？一個四小時成績的跑者？甚至一個五小時成績的跑者？看起來似乎不太可能吧！

在接下來的幾個星期裡，我決定去試試看這個訓練法，我玩遍所有的數學公式並且與近百位成績不同且分布極廣的跑者接洽，我打算去測試亞索800公尺是否真能如此適用到底。

現在這真是一個值得紀念的時刻，因為任何一個已經跑了許多年的跑者而且特別是那些想要改善他或她的馬拉松成績的人都知道練習的理論可以搞的非常複雜，你必須知道配速(pace)、心跳數(pulse)、最大有氧跑(max VO2)、乳酸門檻(lactate threshold)、巡航間歇(cruise intervals)、速度跑(tempo training)；你所必須知道的專有名詞可以出好幾本字典。

而現在你有更容易的方法，那就是亞索800公尺，馬拉松想要跑3：30嗎？那你就去練習一群串每個3：30的八百公尺間歇練習，每趟之間以相同時間來作恢復跑(between the 800s, jog for the same number of minutes it took you to run your repeats.)，在這星球上或是太陽系裡的任何地方再也找不到更簡單的練習方法了(training doesn’t get any simpler than this, not on this planet or anywhere else in the solar system.)。

堅守4律　翻身致富

撰文者：林正文、潘佳凌     Smart智富月刊第145期 2010-08-31
不論是工友阿嬤靜子還是作家阿嬤丘秀芷，她們不懂投資學、不看經濟指標，甚至連股票、利率的技術線型都沒看過。但是，她們累積財富的方法、處理金錢的紀律，卻和眾多理財大師的做法不謀而合，證明兩位阿嬤變身千萬富翁的理財智慧，不但可以複製，還值得學習。整理兩位阿嬤的理財智慧，主要有4項：

阿嬤智慧1》省下每一塊錢，積小錢變大錢
靜子的兒子和媳婦常去連鎖咖啡店，一人買一杯咖啡回家，靜子對這樣的消費非常不能認同。她偶爾會提醒他們：「要少花點錢！」但是年輕人卻覺得花小錢沒關係。靜子會算給兒子聽：「兩杯咖啡要90元，一天少花90元，一年可以存下3萬2,850元，10年就可以變成32萬8,500元，至少可以買7兩黃金存著。」靜子年輕時穿別人不要的舊衣、不亂買東西，努力省下每一塊錢；就算現在身價超過千萬元，不管去哪裡還都自己帶水壺。就連記者採訪時，要請她喝一杯35元的飲料，她都堅持不肯，寧可喝自己帶的水，她說：「這樣既省錢、又健康。」

《自動千萬富翁》作者大衛．巴哈（David Bach）：找出拿鐵因子，開始儲蓄，你的未來將會因此改變！

大衛．巴哈以「拿鐵因子」比喻那些不必要的「小」花費，他告訴讀者，每天省下一杯100元拿鐵咖啡的錢，一個月可省3,000元，一年可省3萬6,000元，用年報酬率5%投資，10年後會變成45萬元，20年會變成119萬元。因此，只要每天能省一杯咖啡的小錢，長期就能累積出一筆可觀的大錢。

阿嬤智慧2》貸款是重擔，會讓你愈借愈窮！
靜子雖然一生做的盡是女工、工友等勞力工作，但她最自豪的，就是「這輩子不求人，無債一身輕」。她在買東西前，一定先看看自己口袋，如果買不起，就放棄；即使買房子，都不願意向銀行貸款，因此，她買房子都靠現金存款或變賣黃金。

轉貼-偏光鏡用法: PL, CPL             

難以後製產生的偏光鏡效果
數位相機盛行的今日，許多的濾鏡幾乎都可利用相機本身的功能、或者是後製處理來取代， 然而偏光鏡的效果，卻因為無法、或是難以利用後製來達到相同的效果， 因此常是喜好數位攝影的玩家最想要購買使用的濾鏡之一。
光線經過平滑的反射面折射後，部分反射的光線會形成偏振光，因此會造成畫面上反光或是霧霧的感覺。 偏光鏡的設計，就是可將這些破壞畫面的偏振光去除，進而達到良好影像的效果。 原理是利用偏光鏡中的柵狀薄膜，將反射的偏振光擋在外面， 只容許與柵狀結構相同方向的光線通過。

一般來說，偏光鏡分為兩類，其中一類為線型偏光鏡，簡稱為 PL，另一類則稱為環型偏光鏡，簡稱為 CPL (Circular PL)。
一般單眼相機(SLR)都有一個分光稜鏡，將部分的光線送到相機測光系統，並將另一部分的光線送到觀景窗。 進入相機內測光表的光線因為被此稜鏡折射過，所以如果在鏡頭前面加裝一片 PL，相當於是多了濾鏡阻擋進入測光系統的光線， 這使得測光的結果容易出現誤判的現象。 而 CPL 則具有可將光波延遲 1/4 相位的偏光箔，使原本線性折射光改成交錯行進的電磁場，因此較不會影響測光系統， 進而達到正確的曝光值。正因為如此，PL 通常使用在沒有自動對焦的相機上，價格也較為便宜，而 CPL 則適用在各種相機上， 所以雖然價格較高，現在多建議使用 CPL 偏光鏡。